七磅

這堂課學到許多種如何將人生的不開心轉化成開心的方法。

購物、運動、與朋友打屁、吃零食、看電視等諸如此類的發洩管道，只是暫時性舒通情緒的堵塞，而造成情緒洪流的源頭，還是持續存在著。

還記得上課學到的水桶理論:水桶能裝的負面情緒是有限的，當它溢出來時，我們將會承受各種不同的負面情緒，除此之外，長期的處在負面情緒之下，水桶會逐漸縮小，會使人容易往負面想(徐聖訓，2010)。

至於原因，我想是因為長期處在不快樂、悲觀的環境下，難免對生活中的事物也會容易投以負面的想法。

所以為了不讓自己的負面情緒溢出來，我們就必須想辦法減少負面情緒的產生。

那麼為甚麼會產生負面情緒呢？又怎樣才是負面情緒呢？

以下是我的淺見，以數學公式來講：當A<B時，A-B=C，C即為負解，A=內心所接受的人事物（希望增加的值），B=內心所排斥的人事物（希望減去的值），C=內心所感受的情緒。

從這顯而易懂的公式中可以發現到，當我們今天遇到內心所喜愛的人事物多於排斥的人事物時，情緒會正向，會開心起來；相反的，內心所喜愛的人事物少於排斥的人事物時，情緒會負向，會悲傷起來。所以我們必須減少內心所排斥的人事物的數量。

但是想去漠視它去遺忘它真的那麼有那麼簡單嗎?那些我們所不想碰到的人事物，講清楚點就是與自己內心想望不符合的人事物，所以那些內心排斥的人事物會因人而異有所不同。

當你對人事物抱持著很大的期待、欲望或執著時，越是容易讓自己處於不是自己所期望的理想生活中，更是加強了你負面情緒的產生。

在此，也引述幸福研討會裡的文章「背包」裡的一段話： 我與你最大不同之處，並不是我多學了什麼，而是我放下了什麼。

文章中的弟子問師父如何想他一樣圓滿，於是師父說:我和你的差別就在於，你就像一塊綁了鉛塊的木頭，所以沉下去，而我是那一塊沒有綁鉛塊而浮起來的木頭。

我們對於生活難免都會有些期望，但如果執著於一個不能達到的目標並不放下時，那就會內化成你所排斥的人事物，進而沉入水中，越來越多時，便使水(負面情緒)溢出，此時你就會感到感傷，不開心。

所以追根究底，會讓我們有負面情緒的原因其實就是自己，自己的欲望太深，而且還不懂得放下，讓自己陷入不喜歡的情境當中。

但是知道歸知道，內心要真的做到放下或寡念，我想真的是非常難的一件事了。

也期許自己能放下執著囉^^